小满.二十四节气 闷热出汗多 中医教养生:吃瓜果清热

今日(20日)是二十四节气的小满,意指谷穗等农作物逐渐饱满。注册中医叶丽斌表示,小满是夏天第二个节气,普遍闷热潮湿,身体出汗较多,容易出现皮肤问题(例如湿疹、汗疹、婴儿的尿布疹等),湿热体质及肥胖者容易感到不适。

常喝冻饮 加重湿热问题 

叶丽斌提醒若在此时饮食失当,诸如常喝冻饮、进食生冷及热性水果,将会加重湿热问题,有机会出现口干、多饮水却不解渴、浮肿、疲倦及大便泄泻等。

叶丽斌建议多吃当造瓜果,例如冬瓜、丝瓜、青瓜、西瓜及奇异果等,大多有生津解渴、清热消暑的作用,惟体质虚寒者则宜慎吃。叶丽斌教路,由于瓜菜寒凉,体质虚寒者可加入3片姜烹煮,以中和寒凉之性。芒果、荔枝和榴莲等热性水果只可浅尝,以免加重湿热问题。

此外,由于天气闷热常开冷气,也容易引致寒气入体,引发“冷气病”如鼻敏感、落枕及关节酸痛等问题。在中医角度,人应顺应季节变化,夏天必须适量出汗,同时亦要避免过热中暑。叶丽斌建议,开冷气时应调较温度在24°C至26°C之间,可用时间掣设定所需时间,避免持续开过夜。