为何“瞓厉颈”?

“瞓厉颈”因转季起?香港中文大学副教授表示,瞓厉颈医学名称为“急性颈肌拉伤”,中医称为“落枕”,不同原因都会引致瞓厉颈,如风寒入侵、疲倦过度、睡眠欠佳、睡眠姿势不良、颈椎病、颈椎退化等。

转季风寒入侵瞓厉颈

转季时,特别容易因风寒入侵而瞓厉颈,副教授解释,转季早晚变凉,入秋冷热温差大,冷空气在睡觉时入侵外露的头颈膊,形成身体温度偏差,颈部的血管和毛细管收缩,加上本身微循环差者,便特别容易令原本绷紧和疲倦的肌肉痉挛及疼痛,导致关节活动不畅,出现瞓厉颈,尤以身体虚弱、经常睡眠不足或劳损者容易出现瞓厉颈。

副教授表示,不少人在转季瞓厉颈求医,包括年轻人及长者,中医可为患者温经通络、用药驱风寒、以定点按摩手法理筋松肌等,而预防瞓厉颈的最佳方法,就是为颈部做足保暖措施。

预防瞓厉颈5招

· 避免室温骤冷或骤热

· 戴颈巾披肩

· 穿有领衣服

· 做适当的颈部及肩部伸展动作

· 颈部不适时可热敷毛巾

穴位按摩助纾痛

颈梗膊痛、肩颈痛、瞓厉颈 (中医称“落枕”),点算好?副教授表示,按肩井穴有助缓解问题。

肩井穴

‧位置:在肩部最高处(位于大椎穴和肩峰连线的中点)

‧作用:肩井穴有助缓解肩颈僵硬、落枕。

‧按法:两手交替,用右手五指并拢微屈,轻拍打肩井穴;或用拇指、食指和中指,提拿肩井穴的肌肉。每日每次约1-3分钟。

注意:孕妇、有皮损者,忌按肩井穴。

注:以上方法仅供参考,如有任何疑问,应咨询注册中医师意见,如身体感到不适,应立即停止。如痛症严重,应向注册中医师或家庭医生求诊。