「瞓厲頸」因轉季起?香港中文大學副教授表示,瞓厲頸醫學名稱為「急性頸肌拉傷」,中醫稱為「落枕」,不同原因都會引致瞓厲頸,如風寒入侵、疲倦過度、睡眠欠佳、睡眠姿勢不良、頸椎病、頸椎退化等。
轉季風寒入侵瞓厲頸
轉季時,特別容易因風寒入侵而瞓厲頸,副教授解釋,轉季早晚變涼,入秋冷熱溫差大,冷空氣在睡覺時入侵外露的頭頸膊,形成身體溫度偏差,頸部的血管和毛細管收縮,加上本身微循環差者,便特別容易令原本繃緊和疲倦的肌肉痙攣及疼痛,導致關節活動不暢,出現瞓厲頸,尤以身體虛弱、經常睡眠不足或勞損者容易出現瞓厲頸。
副教授表示,不少人在轉季瞓厲頸求醫,包括年輕人及長者,中醫可為患者溫經通絡、用藥驅風寒、以定點按摩手法理筋鬆肌等,而預防瞓厲頸的最佳方法,就是為頸部做足保暖措施。
預防瞓厲頸5招
· 避免室溫驟冷或驟熱
· 戴頸巾披肩
· 穿有領衣服
· 做適當的頸部及肩部伸展動作
· 頸部不適時可熱敷毛巾
穴位按摩助紓痛
頸梗膊痛、肩頸痛、瞓厲頸 (中醫稱「落枕」),點算好?副教授表示,按肩井穴有助緩解問題。

肩井穴
‧位置:在肩部最高處(位於大椎穴和肩峰連線的中點)
‧作用:肩井穴有助緩解肩頸僵硬、落枕。
‧按法:兩手交替,用右手五指併攏微屈,輕拍打肩井穴;或用拇指、食指和中指,提拿肩井穴的肌肉。每日每次約1-3分鐘。
注意:孕婦、有皮損者,忌按肩井穴。
註:以上方法僅供參考,如有任何疑問,應諮詢註冊中醫師意見,如身體感到不適,應立即停止。如痛症嚴重,應向註冊中醫師或家庭醫生求診。