踏入冬季气温骤降,大褛颈巾等保暖衣物通通要出动!唔想手脚冻冰冰?中医教6个暖身方法,让你由头到脚暖笠笠,过一个温暖冬日!
暖身6招
1.背心胜手袜
中医提醒保暖要保护核心体温,如加件背心胜过戴4对手袜。
从现代医学而言,身体怕冻的原因是因为核心温度不足,内脏功能低下,产生的热量不足,血液集中到中心躯干保持体温,四肢的血液相对减少,手脚便会冰冷。
徐泽昌解释:“所以当别人觉得寒冷时,我们会叫对方多穿几件衣服,而不是多戴几对手袜,因为戴手袜没用的,反而穿羊毛底衫或背心外套会较好,其实穿2件背心,好过戴4对手袜,脚的情况也一样,因此做好保护核心体温的措施,已足够为身体保暖。”
2.后颈脚底贴暖包
在后颈、脚板底穴位贴暖包,有助补阳气。
使用暖包时,可贴后颈(大椎穴)、后腰(肾俞穴)、脚板底(涌泉穴)位置,以暖物温热穴位,作用类似中医以艾灸熏灼穴位,有助补阳气。留意:暖包勿直接贴皮肤。
3.拍手操
1分钟拍手操,从手到脚暖笠笠。
闲时做简单的拍手操可促进血液循环,尤其适合长者,动作包括拍手、十指交叉互扣、敲打手掌、轻拍大腿侧的风市穴(双手垂直,中指触及的位置)等,每个部位拍10下,待手掌较温热时放于双耳、后颈的大椎穴、后腰背的肾俞穴或肚脐附近的关元穴,中医解释:“双手暖和了,相当于发热物件,可暖耳、腰背、肚、脚掌等。”
另外,用手摩擦及轻力拍打大腿上的经脉,亦有疏通经络及行气活血的作用。
4.暖姜水加盐浸脚
在晚上,可以暖水加姜和盐浸脚,宜浸至贴近膝盖以下位置,有助身体保暖。
在晚上,以暖水(以自己舒适为准,不宜太热)加姜片(毋须预先煮熟)和盐浸脚也有温暖作用,最好浸至贴近膝盖以下位置,因脚上有多个穴位,如涌泉穴、足三里、三阴交、太溪、阴陵泉等,这些都是脾胃及肝肾的经络,浸脚时以温热水暖和该经络,有助身体保暖;而在中医角度,盐有补肾作用,亦可增加水分的通透性,加强温经通络之效。
中医提醒浸泡时间不宜太长,约10至15分钟已足够;心脏不适人士不宜久浸,因会引致不适;皮肤有疾患的人士(如湿疹患者或敏感肌)也不宜浸姜水。
5.摩擦穴位
摩擦后颈大椎穴、手掌劳宫穴、脚掌涌泉穴、后腰背肾俞穴,有保暖之效。
摩擦后颈的大椎穴、手掌的劳宫穴(握拳时,中指指尖触及的掌心位置)、脚掌心的涌泉穴,以及后腰背的肾俞穴亦有保暖之效;也可以适当力度拍打肾俞穴,因为若肾够阳气,身体会较暖和。
6.温热水淋脊椎
背部的脊椎骨是为“督脉”,主管身体的阳气。早上淋浴时,沿后颈淋热水至后背,可令身体更暖和。
背部的脊椎骨是为“督脉”,属阳脉之海,主管身体的阳气,若能令督脉暖和,整个人便会觉得温暖。中医建议在早上冲热水澡,沿后颈淋热水至后背,令整个身体更暖和。
什么人容易手脚冰冷?
身体虚弱的人容易出现手脚冰冷情况,如阳虚、气虚、血虚的人也容易怕冻,但一般人较难自行判断属于哪一种,建议咨询中医。中医表示,怕冻的人大部分以阳虚为主,通常是寒从内生,由内发出来。
另一种是恶寒,即平时感冒怕冻,因为受外感影响,扰乱气血循环而形成恶寒情况,常与发热并存。另有但寒不热的情况,即是“得个冻字”,属于受寒邪侵袭或久病畏寒,而阳气虚衰。