美食当前很容易食不停口,一不小心就食出胃胀气。胃部好像被顶住一样极不舒服,令人寝食难安,严重的更会胃痛和胃酸倒流。不想“一肚气”,试下以下三个简单急救动作,帮你舒缓胃气。
瑜伽婴儿式(Balasana)
1. 屈膝,臀部坐在脚跟上。
2. 膝盖稍微打开,腹部放松,双手高举过头,吐气。
3. 将额头贴地,手臂打开与肩同宽,平行往前延伸,延展身体侧边肌肉。
4. 根据个人身体状况,重复动作。
膝碰胸式(Knees to chest)
1. 仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部
2. 缓慢呼吸,持续1至3分钟。
3. 接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原。
4. 重复10至30次,可促进胃的排空。顺时针腹部按摩
1. 按摩前可根据个人需要,用热毛巾热敷腹部。
2. 按摩时可根据需要,在腹部涂上薄荷油。
3. 双手交曡轻放肚脐上,顺着大肠方向顺时针按摩。
1. 仰卧在床上,两手分别放在胸、腹部
2. 缓慢呼吸,持续1至3分钟。
3. 接着双腿屈膝,两手抱膝压向腹部,然后还原。
4. 重复10至30次,可促进胃的排空。顺时针腹部按摩
1. 按摩前可根据个人需要,用热毛巾热敷腹部。
2. 按摩时可根据需要,在腹部涂上薄荷油。
3. 双手交曡轻放肚脐上,顺着大肠方向顺时针按摩。


