美食當前很容易食不停口,一不小心就食出胃脹氣。胃部好像被頂住一樣極不舒服,令人寢食難安,嚴重的更會胃痛和胃酸倒流。不想「一肚氣」,試下以下三個簡單急救動作,幫你舒緩胃氣。
瑜伽嬰兒式(Balasana)
1. 屈膝,臀部坐在腳跟上。
2. 膝蓋稍微打開,腹部放鬆,雙手高舉過頭,吐氣。
3. 將額頭貼地,手臂打開與肩同寬,平行往前延伸,延展身體側邊肌肉。
4. 根據個人身體狀況,重複動作。
膝碰胸式(Knees to chest)
1. 仰臥在床上,兩手分別放在胸、腹部
2. 緩慢呼吸,持續1至3分鐘。
3. 接著雙腿屈膝,兩手抱膝壓向腹部,然後還原。
4. 重複10至30次,可促進胃的排空。順時針腹部按摩
1. 按摩前可根據個人需要,用熱毛巾熱敷腹部。
2. 按摩時可根據需要,在腹部塗上薄荷油。
3. 雙手交曡輕放肚臍上,順著大腸方向順時針按摩。
1. 仰臥在床上,兩手分別放在胸、腹部
2. 緩慢呼吸,持續1至3分鐘。
3. 接著雙腿屈膝,兩手抱膝壓向腹部,然後還原。
4. 重複10至30次,可促進胃的排空。順時針腹部按摩
1. 按摩前可根據個人需要,用熱毛巾熱敷腹部。
2. 按摩時可根據需要,在腹部塗上薄荷油。
3. 雙手交曡輕放肚臍上,順著大腸方向順時針按摩。


