冬天皮肤干燥痕痒?纾缓7妙法

冬天天气干燥,皮肤又干又痕,点算好?不妨改善饮食及生活习惯,帮助纾缓皮肤干燥痕痒!

皮肤干燥痕痒 纾缓7招

1. 少吃刺激性食物

尽量避免吃刺激性食物。刺激性食物属温热类,如煎炸、辛辣、燥热、味浓等食物,吃后容易加重热邪及火邪情况,导致伤津(水分受损),形成干燥爆拆。燥热食物“扯干”身体水分。

2. 喝蜂蜜滋润

蜂蜜有滋肤生肌、润肺止咳、调补脾胃、缓急止痛、润肠通便作用。不建议空肚饮用,宜一日一杯,或皮肤极干燥、喉咙干涸时,可早晚各一杯,因人而异。

饮用蜂蜜 中医提醒4不宜

1. 不宜用热水冲蜂蜜,以免破坏蜂蜜的营养成分。

2. 不宜用铁匙饮用或冲蜂蜜,以免破坏蜂蜜的营养成分。

3. 不建议空肚饮用。因为蜂蜜偏湿,脾虚、脾湿者饮用后会加重湿的情况。

4. 多痰湿重者不宜饮用蜂蜜;因甜食而咳嗽人士不宜饮用蜂蜜。

消委会提醒6注意

‧婴儿不适宜吃蜂蜜,否则有机会引致婴儿肉毒中毒。

‧蜂蜜要避免阳光直接照射,最佳储存温度为18至24℃。

水温宜在60℃以下,以免破坏蜂蜜营养成分。

避免用金属容器或汤匙接触蜂蜜,因蜂蜜具酸性。

‧食用时,宜以倾倒的方式,或用干燥洁净的勺子取出,开封后应尽快食用。

‧蜂蜜属于游离糖,应避免过量摄入,以防增加肥胖和蛀牙等风险。

3. 多吃滋润水果 多喝水

宜多吃滋润性高的水果,如木瓜、雪梨、枇杷等,以及多喝水补充水分。中医教路:朝早饮暖水最好。

饮暖水5好处

1. 促进新陈代谢

2. 纾缓经痛

3. 改善消化

4. 预防便秘

5. 驱寒行气

中医认为,尤其长处冷气房的OL和打工仔,在办公室饮用暖水特别有驱寒行气之效。中医建议,早上或中午饮暖水效果较好,一日可饮4杯约250毫升的暖水,天气炎热时可偶尔饮用微凉的室温水。

暖水饮愈多愈好?中医答道,每人体质及体型不同,中医通常不会建议每人每日饮用的水量,而是因应个别情况按自己需要饮用即可,中医提醒:“饮水量亦不宜过多,以免中水毒。肝肾病患者、长期服药的慢性病患者,应遵医嘱摄入适当水量。

知多啲:人体钟意暖多过冻

中医表示,“人体钟意暖多过冻”,在中医角度,人体虽然以阴阳平衡为健康状态,但两者之中,阳气属主导角色,可推动全身的运作,倘若经常喝冷饮,除了有机会伤害及减弱身体阳气,亦会在体内积聚寒气,令体内水液代谢减慢而停滞,形成湿气、寒气、水饮积聚。

4. 注意洗澡水温、时间、用品

洗澡时水温不宜过热、时间不宜过长。水温过热会导致皮肤水分加快流失,时间过长会刺激皮肤,令皮肤更易痕痒。洗澡不宜使用碱性强的番枧(肥皂),会令皮肤变干。

洗澡小贴士助抗皮肤痕痒:

1. 洗澡水温不太热

洗澡时水温过热会导致皮肤水分加快流失,变得更干燥,更易痕痒。

2. 洗澡宜少用番枧

解释: 碱性较强的番枧(肥皂)会令皮肤变干,加剧痕痒。

3. 洗澡时间不宜太长

洗澡时间过长会令皮下血管扩张,刺激皮肤,令皮肤变得干燥易痕痒。

5. 按需要涂润肤品

涂润肤乳可保持皮肤滋润,减少皮肤因干燥而痕痒。涂冷霜(Aqueous Cream)有助保持皮肤滋润。如果皮肤干燥的情况较严重,可以涂俗称“猪油膏”的Emulsifying Ointment,保湿锁水功能比润肤乳和冷霜好。

润肤6点你要知:

1. 沐浴或清洁皮肤后涂润肤乳,效果最好。尤其沐浴后皮肤含水量最高,立刻涂搽润肤品,可将水分锁在皮肤内。

2. 早晚各涂一次润肤品。身体特别干燥的部位,如手肘及脚踝,可按需要多次涂抹润肤品。

3. 皮肤较干燥和敏感人士,建议避免选用洁肤效能太强的沐浴产品,以免过度去除油脂,以致加剧干燥或其他皮肤问题。

4. 避免使用碱性香皂,以免抑制皮脂分泌因为当角质层皮脂和水分不足时,会容易受致敏原、细菌、病毒等入侵。

5. 沐浴和清洁皮肤所用的水温不宜过高。沐浴时间不宜太久,清洁沐浴用品应避免含有香味和酒精。

6. 外出时,在外露的皮肤涂防晒用品,也是预防皮肤老化和干燥的好方法。

另类皮肤保湿剂

对付干燥肌肤,保湿工作除了依靠润肤乳,皮肤科专科医生表示,凡士林和俗称“猪油膏”的Emulsifying Ointment,引起敏感的机会相对较低。

– 凡士林:矿物蜡的一种,不会被皮肤吸收,可于皮肤表面形成保护膜,让皮肤内的水分不易被蒸发。适合任何人士使用,要注意选择不含香料的。

– “猪油膏”:较厚身、黏稠度高,如涂抹过多,容易堵塞毛孔致生疮,故每次只宜薄涂一层,推至透明即可。

各人体质不同,若使用上述润肤品后,干燥问题持续,而且痕痒不断,甚至出现红疹,切忌在皮肤痕痒时搔抓,可轻拍皮肤止痒,并咨询医生意见。

6. 唇边脱皮宜清热

嘴唇爆拆导致唇边脱皮、红肿、疼痒,中医称为“唇风”。若有唇风便应以清热、祛风止痒、消食导滞为主。有“唇风”要清热。

7. 按4穴位纾缓痕痒

揉按曲池穴、血海穴、风市穴及合谷穴,可纾缓干燥痕痒。按穴位时,尽量避免以指甲“硬揿”,最好以指腹揉按,直至有微微“渊渊哋”的感觉。

爆拆止痕4穴位

1. 曲池:肘横纹外侧端,肘横纹尽头的凹陷处。

2. 血海:髌骨上2吋的大腿内侧缘。

3. 风市:双手垂直,中指触及大腿的位置。

4. 合谷:手背第一、二掌骨间,第二掌骨桡侧的中点处。

中医提醒,若皮肤干燥导致非常痕痒,其实按穴位未能即时解决问题,一般可在该4个穴位做针灸,宜请教注册中医师。

注:以上方法仅供参考,如有任何疑问,应咨询注册中医师意见,如身体感到不适,应立即停止。如痛症严重,应向注册中医师或家庭医生求诊。