冬天皮膚乾燥痕癢?紓緩7妙法

冬天天氣乾燥,皮膚又乾又痕,點算好?不妨改善飲食及生活習慣,幫助紓緩皮膚乾燥痕癢!

皮膚乾燥痕癢 紓緩7招

1. 少吃刺激性食物

盡量避免吃刺激性食物。刺激性食物屬溫熱類,如煎炸、辛辣、燥熱、味濃等食物,吃後容易加重熱邪及火邪情況,導致傷津(水分受損),形成乾燥爆拆。燥熱食物「扯乾」身體水分。

2. 喝蜂蜜滋潤

蜂蜜有滋膚生肌、潤肺止咳、調補脾胃、緩急止痛、潤腸通便作用。不建議空肚飲用,宜一日一杯,或皮膚極乾燥、喉嚨乾涸時,可早晚各一杯,因人而異。

飲用蜂蜜 中醫提醒4不宜

1. 不宜用熱水沖蜂蜜,以免破壞蜂蜜的營養成分。

2. 不宜用鐵匙飲用或沖蜂蜜,以免破壞蜂蜜的營養成分。

3. 不建議空肚飲用。因為蜂蜜偏濕,脾虛、脾濕者飲用後會加重濕的情況。

4. 多痰濕重者不宜飲用蜂蜜;因甜食而咳嗽人士不宜飲用蜂蜜。

消委會提醒6注意

‧嬰兒不適宜吃蜂蜜,否則有機會引致嬰兒肉毒中毒。

‧蜂蜜要避免陽光直接照射,最佳儲存溫度為18至24℃。

水溫宜在60℃以下,以免破壞蜂蜜營養成分。

避免用金屬容器或湯匙接觸蜂蜜,因蜂蜜具酸性。

‧食用時,宜以傾倒的方式,或用乾燥潔淨的勺子取出,開封後應盡快食用。

‧蜂蜜屬於游離糖,應避免過量攝入,以防增加肥胖和蛀牙等風險。

3. 多吃滋潤水果 多喝水

宜多吃滋潤性高的水果,如木瓜、雪梨、枇杷等,以及多喝水補充水分。中醫教路:朝早飲暖水最好。

飲暖水5好處

1. 促進新陳代謝

2. 紓緩經痛

3. 改善消化

4. 預防便秘

5. 驅寒行氣

中醫認為,尤其長處冷氣房的OL和打工仔,在辦公室飲用暖水特別有驅寒行氣之效。中醫建議,早上或中午飲暖水效果較好,一日可飲4杯約250毫升的暖水,天氣炎熱時可偶爾飲用微涼的室溫水。

暖水飲愈多愈好?中醫答道,每人體質及體型不同,中醫通常不會建議每人每日飲用的水量,而是因應個別情況按自己需要飲用即可,中醫提醒:「飲水量亦不宜過多,以免中水毒。肝腎病患者、長期服藥的慢性病患者,應遵醫囑攝入適當水量。

知多啲:人體鍾意暖多過凍

中醫表示,「人體鍾意暖多過凍」,在中醫角度,人體雖然以陰陽平衡為健康狀態,但兩者之中,陽氣屬主導角色,可推動全身的運作,倘若經常喝冷飲,除了有機會傷害及減弱身體陽氣,亦會在體內積聚寒氣,令體內水液代謝減慢而停滯,形成濕氣、寒氣、水飲積聚。

4. 注意洗澡水溫、時間、用品

洗澡時水溫不宜過熱、時間不宜過長。水溫過熱會導致皮膚水分加快流失,時間過長會刺激皮膚,令皮膚更易痕癢。洗澡不宜使用鹼性強的番梘(肥皂),會令皮膚變乾。

洗澡小貼士助抗皮膚痕癢:

1. 洗澡水溫不太熱

洗澡時水溫過熱會導致皮膚水分加快流失,變得更乾燥,更易痕癢。

2. 洗澡宜少用番梘

解釋: 鹼性較強的番梘(肥皂)會令皮膚變乾,加劇痕癢。

3. 洗澡時間不宜太長

洗澡時間過長會令皮下血管擴張,刺激皮膚,令皮膚變得乾燥易痕癢。

5. 按需要塗潤膚品

塗潤膚乳可保持皮膚滋潤,減少皮膚因乾燥而痕癢。塗冷霜(Aqueous Cream)有助保持皮膚滋潤。如果皮膚乾燥的情況較嚴重,可以塗俗稱「豬油膏」的Emulsifying Ointment,保濕鎖水功能比潤膚乳和冷霜好。

潤膚6點你要知:

1. 沐浴或清潔皮膚後塗潤膚乳,效果最好。尤其沐浴後皮膚含水量最高,立刻塗搽潤膚品,可將水分鎖在皮膚內。

2. 早晚各塗一次潤膚品。身體特別乾燥的部位,如手肘及腳踝,可按需要多次塗抹潤膚品。

3. 皮膚較乾燥和敏感人士,建議避免選用潔膚效能太強的沐浴產品,以免過度去除油脂,以致加劇乾燥或其他皮膚問題。

4. 避免使用鹼性香皂,以免抑制皮脂分泌因為當角質層皮脂和水分不足時,會容易受致敏原、細菌、病毒等入侵。

5. 沐浴和清潔皮膚所用的水溫不宜過高。沐浴時間不宜太久,清潔沐浴用品應避免含有香味和酒精。

6. 外出時,在外露的皮膚塗防曬用品,也是預防皮膚老化和乾燥的好方法。

另類皮膚保濕劑

對付乾燥肌膚,保濕工作除了依靠潤膚乳,皮膚科專科醫生表示,凡士林和俗稱「豬油膏」的Emulsifying Ointment,引起敏感的機會相對較低。

– 凡士林:礦物蠟的一種,不會被皮膚吸收,可於皮膚表面形成保護膜,讓皮膚內的水分不易被蒸發。適合任何人士使用,要注意選擇不含香料的。

– 「豬油膏」:較厚身、黏稠度高,如塗抹過多,容易堵塞毛孔致生瘡,故每次只宜薄塗一層,推至透明即可。

各人體質不同,若使用上述潤膚品後,乾燥問題持續,而且痕癢不斷,甚至出現紅疹,切忌在皮膚痕癢時搔抓,可輕拍皮膚止癢,並諮詢醫生意見。

6. 唇邊脫皮宜清熱

嘴唇爆拆導致唇邊脫皮、紅腫、疼癢,中醫稱為「唇風」。若有唇風便應以清熱、祛風止癢、消食導滯為主。有「唇風」要清熱。

7. 按4穴位紓緩痕癢

揉按曲池穴、血海穴、風市穴及合谷穴,可紓緩乾燥痕癢。按穴位時,盡量避免以指甲「硬撳」,最好以指腹揉按,直至有微微「淵淵哋」的感覺。

爆拆止痕4穴位

1. 曲池:肘橫紋外側端,肘橫紋盡頭的凹陷處。

2. 血海:髕骨上2吋的大腿內側緣。

3. 風市:雙手垂直,中指觸及大腿的位置。

4. 合谷:手背第一、二掌骨間,第二掌骨橈側的中點處。

中醫提醒,若皮膚乾燥導致非常痕癢,其實按穴位未能即時解決問題,一般可在該4個穴位做針灸,宜請教註冊中醫師。

註:以上方法僅供參考,如有任何疑問,應諮詢註冊中醫師意見,如身體感到不適,應立即停止。如痛症嚴重,應向註冊中醫師或家庭醫生求診。