失眠好痛苦 中医教你自制食疗医失眠

失眠并唔好受,望着时钟愈夜愈想瞓,但愈想瞓愈瞓唔到。中医认为睡眠与心关系密切,只要心出现虚证或火热扰心,皆可引起失眠。要治愈失眠,其关键是要判别症状是他病所致。若你正面对失眠问题,注册中医师卢文健教你自制两款茶汤,减缓失眠情况。

中医认为失眠可以因为受其他病症影响,例如咳嗽、胃不适等;或脏腑功能失调,致心脾肺肾阴阳失衡,或热扰心神所致。

另外,中医认为睡眠与心关系密切,只要心出现虚证或火热扰心,皆可引起失眠。例如饮食不节或偏嗜,喜好煎炸辛辣,致使胃气不和,胃不和则眠不安;工作压力过大,思虑过度,或情志长期抑郁,可致心脾两虚或肝郁脾虚。久病或年迈体虚,血脉空虚亦可致失眠。

失眠临床治疗尤其常见病人对安神药物依赖,或药物有效时间不长,但其实要治愈失眠,其关键是要判别症状是他病所致,或心自身的虚实证候,例如实证的火热程度,虚证的心脾肾或血羸虚状况。以下是减缓或巩固疗效的茶汤建议:

【花旗参枣仁茶】

材料:花旗参3钱、熟枣仁及大枣各6钱。

做法:大枣去核,将材料置两碗半清水中浸15分钟,中细火煎至一碗,上午服。

效用:适合神疲口干,易中午打瞌睡,但晚间失眠的人士。其作用是促进日间卫气运行阳经,至夜间则更好的潜行阴经,及有安神作用。

【石柱参云苓陈皮粥】

材料:石柱参3钱、云苓6钱及陈皮一角,米及盐适量。

做法:药材清水洗净,4碗半清水煎煮药材至2碗浓汤,加入白米煮成粥,适量盐调味。

效用:适合消化不良、胃口欠佳、易脘腹胀满及疲倦人士。其作用是安神益气,并改善消化功能低的情况。

此外,患者亦可以考虑针灸治疗。针灸除擅长处理痛症外,亦能调神助眠。笔者不难发觉接受针灸患者,总不其然呼呼大睡,这正正显示针灸其调神安神之功效!