预防都分四季!中医师教抗感冒贴士

不同季节的感冒各有特点,只要多加留意,防患于未然,便能增强身体抗病能力。

春季气候乍暖还寒,偶而湿度高企。香港的季节性流感爆发期多与高湿度时间有很高的相关性,所以每当潮湿日子,尤其注意个人卫生。

建议饮食多选择健脾食材例如白术、茯苓及淮山等。此外,外出多穿件薄外套,以防早晚间着凉。

夏季尤其夏至至立秋间,正值暑热季节。中医认暑是夏季最热时间,是中暑及挟湿感冒的好发季节。此外,暑多挟湿,平素体质湿重者,同气相求,容易患上中暑。

保健食材可多选择冬瓜、节瓜或苦瓜等,作用清热利水祛湿,能减低中暑机会,纾缓暑天头身困重、胃口不佳情况。

秋季气候干燥。肺喜润而恶燥,肺又与大肠相表里,大肠负责传导功能,所以秋季时常见肺燥干咳及便秘症状。

建议饮食应避免辛辣刺激性或燥热食物,应多选择润燥生津食材,例如蜜糖、雪耳及雪梨等。

冬季寒冷,容易患上寒性感冒,每见症状鼻流水样清涕,咳痰亦清稀,或感冒易影响肠胃,继而大便泄泻。

冬季饮食忌生冷,平常应多吃高热量食物,例如淮山、鲜牛蒡等。

此外,平常生活应有序,并要有足够运动及休息。万一患上感冒,亦应尽快咨询中医或西医,亦要预防感冒后出现剧烈咳嗽,应严谨戒吃冷饮、甜食及辛辣食物。

撰文 : 卢文健 物理治疗师、注册中医师