静脉曲张防治窍门

睡前活动脚踝,或睡觉时垫高双腿都可帮助血液循环。

静脉曲张,除了脚部会青筋暴现,不甚美观之余,它带来的胀痛亦令人难以忍受。如果你是长期站立的高危一族,要小心留意并做好预防工夫,以减少患上静脉曲张的机会。

血管壁变弱
静脉曲张这个名字常常听到,但到底背后病理是什么?养和医院物理治疗师吴妙枝指出,静脉负责把血液带回心脏,而静脉中的瓣膜能确保血液按同一个方向流回心脏。静脉曲张是由于血管壁变弱及扩大,令瓣膜失去效用。当瓣膜有毛病,血液便会因长期站立而逆流,积聚于脚部,导致静脉扩张和扭曲。

静脉曲张病人的小腿血管清晰可见,呈青色甚至凸出。病发初期,小腿会因长期站立而感到酸麻和胀痛。如不处理,皮肤会硬化,严重甚至会溃烂,更会导致深部静脉栓塞,有致命危险,所以高危一族需要懂得如何预防。

谁是高危一族?
静脉曲张高危人士,首当其冲的就是长时间站立的一群。老师、护士、售货员及空中服务员等行业因需要长期站立,容易出现静脉曲张。此外,从事体力劳动的人士经常需要搬运,下肢会承受很大压力,因此亦要特别小心。

除了以上高危工种,原来孕妇都容易患上静脉曲张,因怀孕期间,胎儿会影响孕妇股沟的血液循环。另外,如果先天血管特别薄或较为肿胀的人士,也较易患上静脉曲张。

预防有办法
如果你属上述的高危一族,吴妙枝建议以下预防方法,减少患上静脉曲张的风险。

“大家可以从两方面入手:减少静脉压力与增加血液回流。减少静脉压力方面,首先要避免长期站立,以减低血管压力,如工作须长时间站立的话就要穿压力袜。另须留意姿势,避免‘跷脚’,因为会压住股沟,影响下肢血液循环,亦不要穿太紧身的裤,同样会压住股沟及小腹,也会影响血液循环。”吴妙枝称。

增加血液回流方面,除了穿压力袜,适当运动都是一个好方法,通过适量的运动(如跑步或游泳)可增加肌肉量,帮助血液回流,而睡觉前则可垫高双腿,进行脚踝运动,均有助血液循环。

如何使用压力袜?
压力袜是静脉曲张病人的好帮手,诊断前后都可使用。“压力袜的设计原理是通过给予外部压力促进下肢静脉血液回流。它在踝部压力最大,向大腿方向逐渐减少,符合人体血液动力学需要。”吴妙枝说。

压力袜分不同等级,可选用压力大约为12至20mmHg,用作预防用途。适用于长期站立的工种、乘搭飞机、进行某些手术时防止血栓塞,或静脉曲张手术时使用。选择合身的压力袜,应根据双脚尺寸,例如鞋码、脚长及大小腿围粗度来决定。“压力袜要非常合身,否则做不到支撑的压力作用。”吴妙枝说。压力袜大小腿的量度尺寸按比例设计,如果病人大小腿尺寸不合比例,如大腿特别粗,小腿特别幼等,压力袜就不适合,因为发挥不到压力袜的应有作用,反而会弄巧成拙,所以需要度身订造。

吴妙枝建议,有需要人士应早上起 前,便穿上压力袜,因脚部血管尚未膨胀。穿一整天后,脱袜前都应先躺下休息一会再脱下,因为站了一整天后双脚已经充血,站 脱袜的话血液就会快速涌向小腿。另外如果走了几小时路才穿,双脚早已充血,此时不但难以穿上,即使可穿上,但压力会令人更感不适。此外,她提醒已确诊静脉曲张的病人,做负重运动时都要穿上压力袜,因为运动期间会令压力增加。

简易舒缓运动
要预防静脉曲张,长期站立人士如不可以离开岗位,不妨在工作期间每三十分钟做些简单动作,舒缓双腿压力,有助血液回流。