今年6月21日或22日是二十四节气中的“夏至”,也是最早被确定的一个节气,这天太阳到达黄经90度直射北回归线,北半球因受光最多,是一年当中白昼最长,黑夜最短的一天,过了夏至,白昼渐短,黑夜渐长。《二十四节气解》说:“阳极之至,阴气始生。日北至,日长之至,影短至,故曰夏至。”
“夏至”虽然是一年之中白天最长的日子,但并非天气最热的时刻,“夏至”时接近地表的热量还在继续积蓄,北半球的夏天要到“小暑”和“大暑”时,气温才会升到最高点。此时最大的特征就是气温明显上升,降雨量减少。
节气养身:
“夏至”预告一年中最热的时节即将到来,此时起居调养应做到起居有序,宜晚睡早起,每日尽量睡到七小时,留意卧室通风,更要保持心情平和,否则心意乱则会影响全身气血循环。夏季午睡有助养生,除了弥补夜晚睡眠的不足,另一方面,也可帮助大脑和身体得到放松,并有预防中暑的作用。
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行,场地宜选择在河湖水边,公园庭院等空气新鲜的地方,选择包括散步、慢跑及太极拳等和缓运动,不宜做过分剧烈的活动,否则如导致全身淋漓大汗,可能会伤阴气,也损及阳气。
节气食养:
“夏至”前后,香蕉、荔枝、凤梨、西瓜、芒果、葡萄等当季水果纷纷上市,蔬菜则以冬瓜、丝瓜、苦瓜、南瓜、茄子、竹笋等瓜果类为主,叶菜类较少。传统中医认为,有苦味的蔬菜,大多具有清热的作用,因此,夏至前后要吃些苦瓜、芹菜、竹笋等苦味菜,其中又以苦瓜最受推崇,夏日常食苦瓜,能调和脾胃,提神醒脑,预防中暑或肠胃道疾病。炎炎夏日,也可以做些凉拌的小菜以开胃。
炎热的天气,也要出门散散步,感受一下身体运作的奇妙机制,发汗之余,也有助排除身体和心理累积的毒素喔!
心清杂念,身清暑热,人与自然和谐共生,此谓养生。