不少人都有每日洗头习惯,但有时明明洗了,头皮仍散发出异味,又会痕痒,甚至有头皮?原来过度清洁、压力及不当饮食,都会造成头皮异常分泌油脂或发炎,导致头皮臭!有护发专家建议从3招,包括改变饮食习惯、用橄榄油保养等着手,就可改善头皮问题!
1. 改善饮食
头皮出现问题时,要控制高油脂的食物摄取,尽量多吃蔬果。 建议少吃肉类、方便面、快餐、蛋糕等甜食,辛辣刺激食物,并控制饮酒。三餐饮食要定时,培养均衡饮食。
2. 释放压力
感到有压力时,身体会分泌出造成头皮臭的脂肪酸。建议透过适度的运动和伸展操活动身体,听纾压音乐放松,寻找适合自己平衡身心的方式,每天纾缓压力,都有助改善头皮健康。
3. 用橄榄油按摩头皮
可用橄榄油每星期洗一次头,让平时洗头水难以清除的油脂和污垢浮出,净化毛孔,改善头皮异味,还可改善掉发问题,又有助放松头皮,帮助纾压。
步骤1:在头发干燥状态下将头发梳开,可用梳子稍微按摩头皮。
步骤2:使用橄榄油(份量约10元硬币大小)按摩头顶中心,沾附头皮,但注意要尽量避开头发,确实涂在头皮上
步骤3:用指腹从头顶开始轻压按摩,刺激发根
步骤4:按摩至头皮放松,让橄榄油停留在头皮上10至15分钟。可在冲凉时进行,也可在冲凉前边看电视边做
步骤5:先用水冲洗,再加入洗头水清洗,可冲洗1至2次,将橄榄油清洗干净。
注意:清洗头发上的橄榄油时,如弄污地板,建议用洗洁精清洁,避免油脂残留地板,因而滑倒。