肠胃不好?腹泻?让他们告诉你怎么保养!

肠胃不好是现代上班族白领的通病,由于工作繁忙、进餐时间不定时、多吃快餐等问题都会引起肠胃不好。我国是胃病大国,13亿人中,肠胃病患者就约有1.2亿。肠胃不好可导致人消化不良、腹胀、腹泻、便秘、乏力等各种症状。调理肠胃成为了养生关键。


肠胃不好如何调理?
1要饮食有节

做到一日三餐巧安排,俗语说“早饭饱、午饭好、晚饭少”,“晚饭减一口,活到九十九”。因为人的基础代谢白天比晚上旺盛,对食物的需要量和消化功能也比较强,晚上活动少,能量消耗低。

同时,饮食宜清淡,尤其中老年人不宜多吃肥腻、油煎、过咸的食物,一定要限制动物脂肪,可多吃一些豆类食品和新鲜水果、蔬菜。

2要养成良好的进食习惯
不仅要注意饮食的卫生,不进不洁食物,而且饮食宜温、熟、软,勿食或少食生冷,以“热不炙唇,冷不振齿”为宜,尤应忌食黏硬不易消化的食物。同时,吃饭时要有好心情,吃饭要专心致志,细嚼慢咽,饭后不宜马上洗澡或做剧烈运动。

3根据体质选择食物
要因人、因时、因地制宜,根据个人的体质要求,按照春夏秋冬季节的变化和东西南北中气候与水土的不同特点,选择适宜的食物。

4正确选择五味
在食补或食疗时要注意食物的辛、酸、甘、苦、咸五味所禁或忌口,因五味之性各有所偏,对不同人的体质或疾病,必须避免不同的味气所伤,以免助邪而攻正。

除了饮食上的调理外,也可以通过一些保健品调理,对肠胃也会起到很好的改善。护士茶调理肠胃经过很多用户共同的见证。

经常感到肠胃不舒服、消化不良的人应该适当补充益生菌。益生菌代谢产物乙酸,丙酸,乳酸,细菌素和其他代谢活性物质构成一道具有免疫功能的化学屏障, 阻止外来菌株的侵袭。

益生菌具有平衡肠道菌群、清理肠道、促进消化的作用,有“肠胃清道夫”的美誉。常喝海洋鱼低聚肽益生菌更有利于解决消化不良、便秘、腹泻、胃溃疡等肠胃四大毛病,提高肠道免疫力,保护肠胃的健康。