腸胃不好是現代上班族白領的通病,由於工作繁忙、進餐時間不定時、多吃快餐等問題都會引起腸胃不好。我國是胃病大國,13億人中,腸胃病患者就約有1.2億。腸胃不好可導致人消化不良、腹脹、腹瀉、便秘、乏力等各種癥狀。調理腸胃成為了養生關鍵。
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腸胃不好如何調理?
1要飲食有節
做到一日三餐巧安排,俗語說“早飯飽、午飯好、晚飯少”,“晚飯減一口,活到九十九”。因為人的基礎代謝白天比晚上旺盛,對食物的需要量和消化功能也比較強,晚上活動少,能量消耗低。
同時,飲食宜清淡,尤其中老年人不宜多吃肥膩、油煎、過鹹的食物,一定要限制動物脂肪,可多吃一些豆類食品和新鮮水果、蔬菜。
2要養成良好的進食習慣
不僅要註意飲食的衛生,不進不潔食物,而且飲食宜溫、熟、軟,勿食或少食生冷,以“熱不炙唇,冷不振齒”為宜,尤應忌食黏硬不易消化的食物。同時,吃飯時要有好心情,吃飯要專心致誌,細嚼慢咽,飯後不宜馬上洗澡或做劇烈運動。
3根據體質選擇食物
要因人、因時、因地制宜,根據個人的體質要求,按照春夏秋冬季節的變化和東西南北中氣候與水土的不同特點,選擇適宜的食物。
4正確選擇五味
在食補或食療時要註意食物的辛、酸、甘、苦、鹹五味所禁或忌口,因五味之性各有所偏,對不同人的體質或疾病,必須避免不同的味氣所傷,以免助邪而攻正。
除了飲食上的調理外,也可以通過一些保健品調理,對腸胃也會起到很好的改善。護士茶調理腸胃經過很多用戶共同的見證。
經常感到腸胃不舒服、消化不良的人應該適當補充益生菌。益生菌代謝產物乙酸,丙酸,乳酸,細菌素和其他代謝活性物質構成一道具有免疫功能的化學屏障, 阻止外來菌株的侵襲。
益生菌具有平衡腸道菌群、清理腸道、促進消化的作用,有“腸胃清道夫”的美譽。常喝海洋魚低聚肽益生菌更有利於解決消化不良、便秘、腹瀉、胃潰瘍等腸胃四大毛病,提高腸道免疫力,保護腸胃的健康。