大家都知道,蔬菜水果对我们的身体有很多好处。以下是一些蔬果汁食谱,在这盛夏日子,不妨试试这健康有益的蔬果汁来解渴消暑。
1. 综合果菜汁
材料:苹果1个、青椒80g、苦瓜110g、芹菜120g、青瓜150g
做法:
(1)将青椒,苦瓜,芹菜洗净切小块,加些冷开水一起放入果汁机打汁。
(2)苹果,青瓜洗净去皮,切小块放入如上菜汁一起打成果菜汁即可。
功效:可增强抵抗力,降血压,整肠及减肥,美容养颜等功效。
2. 哈蜜瓜毛豆汁
材料:毛豆(煮熟后去壳)50g、哈蜜瓜200g、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量
做法:哈蜜瓜,柠檬切皮去籽后切成小块,与其他材料一起放入果汁机打汁即可。
功效:此果汁含有维生素C,是营养非常丰富的果汁
3. 马铃薯苹果汁
材料:马铃薯2个、苹果1个、蜂蜜适量
做法:马铃薯和苹果洗净去皮切小块,加些冷开水与蜂蜜放入果汁机打汁即可。
功效:预防高血压,中风,动脉硬化,纾解精神压力。
4. 蕃茄青瓜汁
材料:蕃茄1个、青瓜3条、蜂蜜适量
做法:
(1)小黄瓜洗净切小块,加入少许冷开水,放入果汁机打汁。
(2)蕃茄洗净切成小块与蜂蜜放入如上的黄瓜汁一起打成果汁。
功效:含维生素A,B1,B2及维生素C,对身体虚肿有利尿作用,能净血,调节身体机能,是夏天美容保健圣品。
5. 红萝卜苹果汁
材料:红萝卜1条、苹果1个、柠檬1/4个、冰块适量
做法:
(1)红萝卜削皮洗净切小块,加适量冷开水放入果汁机中打汁,
(2)苹果削皮切成小块,柠檬去皮切成小块,全部材料放入如上果汁中一起打汁。
功效:此果菜汁可增强抵抗力,消除疲劳。是对高血压及肝病患者有益的饮料。
6. 苹果白萝卜汁
材料:苹果1个、白萝卜50g、高丽菜叶80g、芦荟20g、柠檬1/6个、蜂蜜适量
做法:
(1)高丽菜叶,芦荟洗净切成小块,加入少许冷开水放入果汁机中打汁。
(2)白萝卜,苹果,柠檬均去皮切成小块,全部放入如上菜汁中一起打成果汁。
功效:对高血压,消化不良及胃溃疡有帮助,并有整肠及美容的作用。
7. 芒果汁
材料:芒果1个、柠檬1/2个、蜂蜜适量、冰块适量
做法:芒果去皮去籽后切成小块,和柠檬汁,蜂蜜及冰块一起放入果汁机打汁。
功效:芒果中含有很高的维生素C,可帮助食欲,消除疲劳。
8. 香蕉牛奶汁
材料:香蕉1条、柠檬1/4个、牛奶200cc、蜂蜜适量、冰块适量
做法:香蕉剥皮切小块,与牛奶,柠檬,蜂蜜及冰块一起放入果汁机中打汁。
功效:促进食欲,帮助消化。对便秘有很好的疗效。
9. 西柚菠菜汁
材料:西柚1个、菠菜150g、柠檬1个、蜂蜜适量、冰块适量
做法:
(1)菠菜洗净切小段,加少许冷开水放入果汁机中打汁。
(2)西柚去皮去籽切成小块,柠檬去皮切成小块。连同蜂蜜冰块放入菠菜汁中一起打成果汁。
功效:此果汁适用于贫血,高血压,便秘,皮肤粗糙者饮用
10. 哈蜜瓜果汁
材料:哈蜜瓜400g、柠檬1/4个、蜂蜜适量、冰块适量
做法:哈蜜瓜去皮去籽切小块,柠檬去皮切成小块,放入果汁机打汁。喜甜味者可加入蜂蜜调味。
功效:哈蜜瓜含丰富维生素C,有美容及利尿作用。