12月7日是二十四节气的大雪,是第三个冬季节气。注册中医胡玘君表示,大雪养生要诀在于“冬藏”,意指冬天应养精蓄锐,为来年春天万物复苏作准备。大雪期间勿暴暖或出大汗,以免损伤阴津,容易生病。暴暖即不要过度保暖,避免焗出一身汗或吃辣出大汗;此外,入夜后不宜做运动。
大雪养生4注意
在日常生活中,胡玘君建议一般人在大雪节气可注意以下几点:
‧宜开门窗:保持空气流通,醒脑提神
‧早睡晚起:早睡以养阳气,晚起以固阴精
‧适量吃温补食物:少吃可暖身,多吃易上火,包括羊肉、牛肉、肉桂等
‧火锅烧烤勿多吃:火锅、烧烤同样是少吃暖身,多吃易上火。冬天应把阳气收藏,吃过多火锅及烧烤,阳气难以潜藏。
按两穴位助防寒保暖
另外,胡玘君建议按肩井穴、涌泉穴两个穴位,有助加强防寒保暖。

1. 肩井穴
位置:在肩部最高处(位于大椎穴和肩峰连线的中点,见图)
按法:以指腹按住穴道慢慢施力,用力按约3秒,持续3至5分钟或按30下,每日1至3次。

2. 涌泉穴
位置:在脚掌心,卷起脚掌时见脚掌前部的凹陷处。脚掌约第2、3只脚趾的趾缝纹头端,与脚跟后端连成直线后,前1/3折点为涌泉穴(见图)。
按法:以指腹按住穴道慢慢施力,用力按约3秒,持续3至5分钟或按30下,每日1至3次。

备注:以上按穴位方法只供参考,进行前宜咨询注册中医或家庭医生。