冬季到来,人体内的维生素D就像冬季的暖阳一样稀少,如何适量补充维生素D成为了各医师研究的主要问题。
近日,一篇发表在《临床内分泌代谢》杂志上的文章表示,面对新冠疫情,适量补充维生素D是非常有必要的。
通常情况下,人体皮肤可在紫外线照射后合成维生素D。维生素D在儿童的生长、保护成年人骨骼、刺激免疫系统中起著至关重要的作用。
自然疗法专家奥利维尔·潘尼斯塞特(Olivier Panisset)表示:“维生素D可以保护人体神经,并参与体内激素的合成。缺乏维生素D会导致我们在冬季出现精神萎靡等症状。”
全科医生法伊扎·博西(Faïza Bossy)表示:“通常情况下,儿童补充到了足够的维生素D,但成年人却对此有所忽视。而且,长时间缺乏维生素D可导致结肠癌、骨质疏松、免疫力低下等病症。”
通常,秋季期间,我们可以使用夏季体内储备的维生素D。但到了冬季,人体就会出现维生素D储量不足的情况。在阳光稀少的冬季,通过食物补充维生素D成为了一个不错的选择。鲑鱼、乳制品、鳕鱼、甘油、花菇等菌类中都含有大量的维生素D。
奥利维尔·潘尼斯塞特教授对此认为,不能依靠食物补充维生素D,但通过食补提高维生素D储存量对人体也是有帮助的。
但通过将视网膜暴露在强光下的光疗有助于缓解季节性抑郁、睡眠障碍等症状,但光疗无法为人体提供维生素D。
此外,人体皮肤合成的维生素D3也可通过胶囊或溶液补充,奥利维尔·潘尼斯塞特表示,皮肤颜色较深的人群需要补充更多的维生素D,由于皮肤中高含量的黑色素保护皮肤免受紫外线辐射的伤害,同时也阻碍了维生素D的合成。法伊扎·博西表示,皮肤颜色较深的人补充的剂量是皮肤白皙人群的两倍。
奥利维尔·潘尼斯塞特表示,适量摄入维生素D后,抑郁等病症可以得到缓解,心情也会舒畅起来。