疲憊、抑郁?你身體內維生素D儲備不足了!

冬季到來,人體內的維生素D就像冬季的暖陽一樣稀少,如何適量補充維生素D成為了各醫師研究的主要問題。

近日,一篇發表在《臨床內分泌代謝》雜誌上的文章表示,面對新冠疫情,適量補充維生素D是非常有必要的。

通常情況下,人體皮膚可在紫外線照射後合成維生素D。維生素D在兒童的生長、保護成年人骨骼、刺激免疫系統中起著至關重要的作用。

自然療法專家奧利維爾·潘尼斯塞特(Olivier Panisset)表示:“維生素D可以保護人體神經,並參與體內激素的合成。缺乏維生素D會導致我們在冬季出現精神萎靡等癥狀。”

全科醫生法伊紮·博西(Faïza Bossy)表示:“通常情況下,兒童補充到了足夠的維生素D,但成年人卻對此有所忽視。而且,長時間缺乏維生素D可導致結腸癌、骨質疏松、免疫力低下等病癥。”

通常,秋季期間,我們可以使用夏季體內儲備的維生素D。但到了冬季,人體就會出現維生素D儲量不足的情況。在陽光稀少的冬季,通過食物補充維生素D成為了一個不錯的選擇。鮭魚、乳制品、鱈魚、甘油、花菇等菌類中都含有大量的維生素D。

奧利維爾·潘尼斯塞特教授對此認為,不能依靠食物補充維生素D,但通過食補提高維生素D儲存量對人體也是有幫助的。

但通過將視網膜暴露在強光下的光療有助於緩解季節性抑郁、睡眠障礙等癥狀,但光療無法為人體提供維生素D。

此外,人體皮膚合成的維生素D3也可通過膠囊或溶液補充,奧利維爾·潘尼斯塞特表示,皮膚顏色較深的人群需要補充更多的維生素D,由於皮膚中高含量的黑色素保護皮膚免受紫外線輻射的傷害,同時也阻礙了維生素D的合成。法伊紮·博西表示,皮膚顏色較深的人補充的劑量是皮膚白皙人群的兩倍。

奧利維爾·潘尼斯塞特表示,適量攝入維生素D後,抑郁等病癥可以得到緩解,心情也會舒暢起來。