血糖高影响身体各器官 做运动有帮助

女生最着紧的,通常都是衣服上的一个个数字,36、38、40,衣服上的尺码细一个位,心情就变好一点。其实自身价值,当然不可能由衣服上的数字所判断,女生真正需要注意的,应该是自己的健康,健康又有自信,自然受到欣赏。都市人饮食习惯不好又少运动,往往就产生大大小小都市病影响健康,其中一项是高血糖,不但有机会形成糖尿病,更可能导致心脏病。试想像如果没有健康,穿的衣服多细多漂亮又有什么意思?

胰岛素影响血糖稳定性

都市人的饮食向来高脂高糖少纤维,久而久之,很容易就形成肥胖问题,肥胖会影响血糖值,血糖值太高,表示你患有糖尿病。心脏科专科医生李丽芬告诉大家,正常时候人体会分泌胰岛素保持血糖稳定,但当身体出现某些状况,例如肥胖,就有机会影响胰岛素分泌,令血糖不能保持稳定,形成高血糖。那么高血糖又会对身体有什么负面影响?李医生说,高血糖会对血管有负面影响,令血管运送氧气和养分到身体各个器官,令各器官功能同时受损,更有机会出现血管硬化等问题。李医生又指高血糖影响冠状动脉,直接影响到心脏功能,导致心脏病,所以保持血糖稳定,非常重要。

血糖值?糖化血色素?

李医生分享,想知道自己的血糖高低,可以检查血糖值或者糖化血色素。检查血糖值比较简单,家用检查血糖值装置很普遍,在家里就可以做到。健康的血糖值应该在5.6或以下,而5.6至7之间,代表你血糖稍高,如果高过7就等于患有糖尿病。不过,血糖值这个指标有个缺点,如果事前不进食一段时间,很可能就会检查出低血糖值,不过并不完整。所以有人会检查糖化血色素,它会反映你身体平均90日内的血糖数字,尽量撇除不稳定因素,5.6%或以下就是血糖正常,如果达到6.5%,就等于有糖尿病了。

常运动保持健康

都市人饮食习惯通常是多肉少菜,又或者经常食零食甜食,身体自然容易出现问题。当大家的眼光还放在今天穿不穿得下36码的时候,不如试试把眼光放在自己的健康上,有没有充足运动?有没有多吃富含纤维食物?有没有避开肥腻饮食?以上都是避免高血糖的好习惯。如果不幸患上高血糖甚至糖尿,又如何处理?李医生建议大家可以早、午、晚和睡前都检查血糖,提醒自己小心饮食。除此而外,亦要多运动,因为运动可以提升血胰岛素的敏感度,增加控制血糖的能力。

身体健康最重要

何不从今天起,把眼光从衣服上的号码移开,放到自己身体上,多注意自己多爱锡自己,当你选择一个健康生活方式,身体当然就会回饙给你,从内在到外在,变得更吸引。

以上资讯由心脏科专科医生李丽芬提供