血糖高影響身體各器官 做運動有幫助

女生最著緊的,通常都是衣服上的一個個數字,36、38、40,衣服上的尺碼細一個位,心情就變好一點。其實自身價值,當然不可能由衣服上的數字所判斷,女生真正需要注意的,應該是自己的健康,健康又有自信,自然受到欣賞。都市人飲食習慣不好又少運動,往往就產生大大小小都市病影響健康,其中一項是高血糖,不但有機會形成糖尿病,更可能導致心臟病。試想像如果沒有健康,穿的衣服多細多漂亮又有甚麼意思?

胰島素影響血糖穩定性

都市人的飲食向來高脂高糖少纖維,久而久之,很容易就形成肥胖問題,肥胖會影響血糖值,血糖值太高,表示你患有糖尿病。心臟科專科醫生李麗芬告訴大家,正常時候人體會分泌胰島素保持血糖穩定,但當身體出現某些狀況,例如肥胖,就有機會影響胰島素分泌,令血糖不能保持穩定,形成高血糖。那麼高血糖又會對身體有甚麼負面影響?李醫生說,高血糖會對血管有負面影響,令血管運送氧氣和養分到身體各個器官,令各器官功能同時受損,更有機會出現血管硬化等問題。李醫生又指高血糖影響冠狀動脈,直接影響到心臟功能,導致心臟病,所以保持血糖穩定,非常重要。

血糖值?糖化血色素?

李醫生分享,想知道自己的血糖高低,可以檢查血糖值或者糖化血色素。檢查血糖值比較簡單,家用檢查血糖值裝置很普遍,在家裡就可以做到。健康的血糖值應該在5.6或以下,而5.6至7之間,代表你血糖稍高,如果高過7就等於患有糖尿病。不過,血糖值這個指標有個缺點,如果事前不進食一段時間,很可能就會檢查出低血糖值,不過並不完整。所以有人會檢查糖化血色素,它會反映你身體平均90日內的血糖數字,盡量撇除不穩定因素,5.6%或以下就是血糖正常,如果達到6.5%,就等於有糖尿病了。

常運動保持健康

都市人飲食習慣通常是多肉少菜,又或者經常食零食甜食,身體自然容易出現問題。當大家的眼光還放在今天穿不穿得下36碼的時候,不如試試把眼光放在自己的健康上,有沒有充足運動?有沒有多吃富含纖維食物?有沒有避開肥膩飲食?以上都是避免高血糖的好習慣。如果不幸患上高血糖甚至糖尿,又如何處理?李醫生建議大家可以早、午、晚和睡前都檢查血糖,提醒自己小心飲食。除此而外,亦要多運動,因為運動可以提升血胰島素的敏感度,增加控制血糖的能力。

身體健康最重要

何不從今天起,把眼光從衣服上的號碼移開,放到自己身體上,多注意自己多愛錫自己,當你選擇一個健康生活方式,身體當然就會回饙給你,從內在到外在,變得更吸引。

以上資訊由心臟科專科醫生李麗芬提供