2招练上肢肌力

锻炼二头肌

做法:

.双脚张开至肩宽,踩着练力带

.身体保持挺直

.双手快速拉起橡筋带

.6至8下为1组,共3至4组

注意:手腕不要向手背屈曲

锻炼三头肌

做法:

.坐在椅子,撑着扶手起身

.起来后再坐下(轻碰椅子)

.双腿伸直可增加难度

.6至8下为1组,共3组

注意:将椅子靠墙,更加稳固安全

示范:香港中文大学体育运动科学系研究助理陈诺筠