无论国内还是英国,仿佛一夜之间就进入了深秋 / 初冬。天气一冷,一旦加衣保暖不及时,这个季节是最容易感冒的时段。
话说吃药不如食疗,今天就给大家4款预防感冒发烧、或者缓解相关症状的秋冬特饮!
秋冬特饮1
维生素绿色果汁
Vitamin Green Juice
食材 | 2人份
鲜榨橙汁约350毫升
新鲜菠菜、任选绿叶蔬菜各约30克
黄瓜,半根切片
苹果,1颗切块
步骤:
将橙汁、菠菜和任选绿叶蔬菜一起放进搅拌机打成汁;
加入黄瓜和苹果,再次打匀。完工!
功效:
富含维生素A、C及E;
富含抗氧化物质,帮助保护细胞;
对已经感冒的人而言,一定程度上缩短感冒周期。
如果没有鲜榨橙汁,也可以加一些橙果酱噢~
秋冬特饮2
安神柠檬姜茶
Soothing Lemon Ginger Tea
食材 | 2人份
饮用水,约940毫升
柠檬1颗,生姜5-7厘米
蜂蜜,2茶匙
步骤:
将饮用水烧开,然后从炉灶上移开;
将柠檬和生姜切片,放进开水里浸泡5-10分钟,具体时间根据个人喜好调整;
滤去杂物,加入蜂蜜搅拌均匀即可饮用。
功效:
富含抗氧化物质与维生素C;
帮助减轻感冒引起的炎症;
有安抚肠胃、减轻恶心感的功效。
秋冬特饮3
杂蔬番茄汁
Veggie Tomato Juice
食材 | 2人份
西红柿,4颗切块
胡萝卜、芹菜杆,各1根切片
红色彩椒,1颗切块
盐、黑胡椒,适量
蒜蓉,1汤匙
清水,约120毫升
新鲜香芹叶(可选),2汤匙
步骤:
将西红柿、胡萝卜、芹菜杆、红色彩椒、盐、黑胡椒、蒜蓉都倒进清水锅中,加热烧开后,小火焖煮20分钟;
冷却10分钟后,将锅中食材全部倒进搅拌器,加入香芹叶(可选),打成汁并彻底冷却后,即可饮用。
功效:
含有大量抗氧化物质;一定程度上能够预防普通感冒;提高病毒感染免疫力。
秋冬特饮4
益生菌野莓奶昔
Probiotic Berry Smoothie
食材 | 2人份
牛奶,任意脂肪含量,约350毫升
脱乳清酸奶,约235毫升
冷冻草莓与蓝莓,各约225克
步骤:
所有食材全都倒进搅拌机,打成汁就可以饮用啦!
功效:
益生菌能够提高人体免疫力,并促进肠胃消化细菌的平衡;
富含维生素C与D,帮助巩固免疫系统。
也可添加几勺草莓酱~
哪一款你想要试试呢?