無論國內還是英國,仿佛一夜之間就進入了深秋 / 初冬。天氣一冷,一旦加衣保暖不及時,這個季節是最容易感冒的時段。
話說吃藥不如食療,今天就給大家4款預防感冒發燒、或者緩解相關癥狀的秋冬特飲!
秋冬特飲1
維生素綠色果汁
Vitamin Green Juice
食材 | 2人份
鮮榨橙汁約350毫升
新鮮菠菜、任選綠葉蔬菜各約30克
黃瓜,半根切片
蘋果,1顆切塊
步驟:
將橙汁、菠菜和任選綠葉蔬菜一起放進攪拌機打成汁;
加入黃瓜和蘋果,再次打勻。完工!
功效:
富含維生素A、C及E;
富含抗氧化物質,幫助保護細胞;
對已經感冒的人而言,一定程度上縮短感冒周期。
如果沒有鮮榨橙汁,也可以加一些橙果醬噢~
秋冬特飲2
安神檸檬姜茶
Soothing Lemon Ginger Tea
食材 | 2人份
飲用水,約940毫升
檸檬1顆,生姜5-7厘米
蜂蜜,2茶匙
步驟:
將飲用水燒開,然後從爐竈上移開;
將檸檬和生姜切片,放進開水里浸泡5-10分鐘,具體時間根據個人喜好調整;
濾去雜物,加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。
功效:
富含抗氧化物質與維生素C;
幫助減輕感冒引起的炎癥;
有安撫腸胃、減輕惡心感的功效。
秋冬特飲3
雜蔬番茄汁
Veggie Tomato Juice
食材 | 2人份
西紅柿,4顆切塊
胡蘿蔔、芹菜桿,各1根切片
紅色彩椒,1顆切塊
鹽、黑胡椒,適量
蒜蓉,1湯匙
清水,約120毫升
新鮮香芹葉(可選),2湯匙
步驟:
將西紅柿、胡蘿蔔、芹菜桿、紅色彩椒、鹽、黑胡椒、蒜蓉都倒進清水鍋中,加熱燒開後,小火燜煮20分鐘;
冷卻10分鐘後,將鍋中食材全部倒進攪拌器,加入香芹葉(可選),打成汁並徹底冷卻後,即可飲用。
功效:
含有大量抗氧化物質;一定程度上能夠預防普通感冒;提高病毒感染免疫力。
秋冬特飲4
益生菌野莓奶昔
Probiotic Berry Smoothie
食材 | 2人份
牛奶,任意脂肪含量,約350毫升
脫乳清酸奶,約235毫升
冷凍草莓與藍莓,各約225克
步驟:
所有食材全都倒進攪拌機,打成汁就可以飲用啦!
功效:
益生菌能夠提高人體免疫力,並促進腸胃消化細菌的平衡;
富含維生素C與D,幫助鞏固免疫系統。
也可添加幾勺草莓醬~
哪一款你想要試試呢?