換季總是中招感冒?免疫力可以這樣喝出來

無論國內還是英國,仿佛一夜之間就進入了深秋 / 初冬。天氣一冷,一旦加衣保暖不及時,這個季節是最容易感冒的時段。

話說吃藥不如食療,今天就給大家4款預防感冒發燒、或者緩解相關癥狀的秋冬特飲!

秋冬特飲1

維生素綠色果汁
Vitamin Green Juice

食材 | 2人份
鮮榨橙汁約350毫升
新鮮菠菜、任選綠葉蔬菜各約30克
黃瓜,半根切片
蘋果,1顆切塊

步驟:
將橙汁、菠菜和任選綠葉蔬菜一起放進攪拌機打成汁;

加入黃瓜和蘋果,再次打勻。完工!

功效:
富含維生素A、C及E;

富含抗氧化物質,幫助保護細胞;

對已經感冒的人而言,一定程度上縮短感冒周期。

如果沒有鮮榨橙汁,也可以加一些橙果醬噢~

秋冬特飲2

安神檸檬姜茶
Soothing Lemon Ginger Tea

食材 | 2人份
飲用水,約940毫升
檸檬1顆,生姜5-7厘米
蜂蜜,2茶匙

步驟:
將飲用水燒開,然後從爐竈上移開;

將檸檬和生姜切片,放進開水里浸泡5-10分鐘,具體時間根據個人喜好調整;

濾去雜物,加入蜂蜜攪拌均勻即可飲用。

功效:
富含抗氧化物質與維生素C;

幫助減輕感冒引起的炎癥;

有安撫腸胃、減輕惡心感的功效。

秋冬特飲3

雜蔬番茄汁
Veggie Tomato Juice

食材 | 2人份
西紅柿,4顆切塊
胡蘿蔔、芹菜桿,各1根切片
紅色彩椒,1顆切塊
鹽、黑胡椒,適量
蒜蓉,1湯匙
清水,約120毫升
新鮮香芹葉(可選),2湯匙

步驟:
將西紅柿、胡蘿蔔、芹菜桿、紅色彩椒、鹽、黑胡椒、蒜蓉都倒進清水鍋中,加熱燒開後,小火燜煮20分鐘;

冷卻10分鐘後,將鍋中食材全部倒進攪拌器,加入香芹葉(可選),打成汁並徹底冷卻後,即可飲用。

功效:
含有大量抗氧化物質;一定程度上能夠預防普通感冒;提高病毒感染免疫力。

 

秋冬特飲4

益生菌野莓奶昔
Probiotic Berry Smoothie

食材 | 2人份

牛奶,任意脂肪含量,約350毫升
脫乳清酸奶,約235毫升
冷凍草莓與藍莓,各約225克

步驟:
所有食材全都倒進攪拌機,打成汁就可以飲用啦!

功效:
益生菌能夠提高人體免疫力,並促進腸胃消化細菌的平衡;

富含維生素C與D,幫助鞏固免疫系統。

也可添加幾勺草莓醬~

哪一款你想要試試呢?