秋分之后日短夜长,阳消阴长,气温渐下降。注册中医周颖欣表示,此时宜早睡,减少消耗体力的活动,保持良好睡眠质量,把阳气收好,以备来年春夏之用。衣着方面,可加添薄外套防止着凉,及时增减衣物,年老体弱者尤其要注意。

按摩穴位3招
周颖欣称,秋天内应于肺,在志为忧,悲忧易伤肺。她教大家按摩3个穴位,帮助保持心情舒畅。
1. 印堂穴
位置:额头位置,两眉头之中间。
方法:用食指或拇指打圈揉按约3至5分钟。早晚各一次。
功效:安神
2. 神门穴
位置:腕部腕掌横纹上,尺侧腕屈肌腱桡侧凹陷处,当豌豆骨后方。
方法:用食指或拇指打圈揉按约3至5分钟。早晚各一次。
功效:安神宁心
3. 少海穴
位置:手肘内侧,屈肘时肘横纹内侧端与肱骨内上髁连线的中点处。
方法:用食指或拇指打圈揉按约3至5分钟。早晚各一次。
功效:疏心气、清包络、宁神志、化痰涎
备注 :以上方法只供参考,如有不适应立刻停止;如有疑问,宜向注册中医或家庭医生查询。