秋分之後日短夜長,陽消陰長,氣溫漸下降。註冊中醫周穎欣表示,此時宜早睡,減少消耗體力的活動,保持良好睡眠質量,把陽氣收好,以備來年春夏之用。衣著方面,可加添薄外套防止着涼,及時增減衣物,年老體弱者尤其要注意。

按摩穴位3招
周穎欣稱,秋天內應於肺,在志為憂,悲憂易傷肺。她教大家按摩3個穴位,幫助保持心情舒暢。
1. 印堂穴
位置:額頭位置,兩眉頭之中間。
方法:用食指或拇指打圈揉按約3至5分鐘。早晚各一次。
功效:安神
2. 神門穴
位置:腕部腕掌橫紋上,尺側腕屈肌腱橈側凹陷處,當豌豆骨後方。
方法:用食指或拇指打圈揉按約3至5分鐘。早晚各一次。
功效:安神寧心
3. 少海穴
位置:手肘內側,屈肘時肘橫紋內側端與肱骨內上髁連線的中點處。
方法:用食指或拇指打圈揉按約3至5分鐘。早晚各一次。
功效:疏心氣、清包絡、寧神志、化痰涎
備註 :以上方法只供參考,如有不適應立刻停止;如有疑問,宜向註冊中醫或家庭醫生查詢。