白露‧二十四节气|养生6式 中医提醒秋燥宜滋润生津

今日(7日)是二十四节气的白露,属秋天节气。香港中文大学香港中西医结合医学研究所客座副教授林冠杰提醒,白露前后不宜吃寒凉的食物,如夏天的西瓜、芒果及瓜类都应减少食用,以免削弱脾胃正气,出现滞胀,令人容易疲累。

秋燥易口干咽喉干皮肤干

林冠杰表示,白露天气开始秋燥,容易出现口干、咽喉干、鼻干、皮肤干等现象。秋燥亦伤肺,容易引起燥咳,宜多吃滋润生津的食品,尤其是肺弱、怕冻怕风、呼吸系统弱及身体虚弱的人需注意。他建议入秋白露前后的6个养生

贴士:

白露养生6式:

1.早睡晚起:相对夏天可多睡一些,毋须天光便起牀,因早上较凉;晚上睡眠的质素及时间要多一点,因冬藏秋收。

2.白露勿露身:不要赤膊,不要穿露脐或露膊装,裙裤宜盖过膝头,以免着凉。

3.忌食辛辣:吃辣会引致肺燥,伤肺容易引起燥咳。

4.饮食宜清不宜浓:可比夏天多吃点肉,但忌肥腻,免胀胃胀肚,建议少打边炉。不要吃薯片、咖喱等食物;忌吃羊腩煲补身,因对于初秋而言太过滋补。

5.微甜食物润燥:可选择桃、枇杷、梨、桂圆、雪耳、莲藕、无花果、花旗参、蜜糖、百合、莲子及杏仁等,微甜润燥。

6.不宜大量出汗:做运动大量出汗会增加生病风险,建议改为散步、慢跑等轻微出汗的运动。