处暑‧二十四节气 中医教路:午餐前小睡多吃蔬果

明日(22日)是二十四节气的处暑,注册中医师胡玘君受访时表示,处暑处于由热转凉的交替时期,夏天炎热的天气,加上初秋天气渐干燥,身体容易出现疲乏感,俗称“秋乏”。此时宜调节作息时间,早睡早起,有助收阳气及舒展肺气。

餐后小睡或致胃不适

“秋乏”容易令人感到疲倦、乏力,除了早睡早起,胡玘君亦建议可在午餐前小睡一会,有助提神。举例来说,一小时的午餐时间,可先用半小时小睡休息,再用半小时进食午餐。她提醒,切忌先进食后小睡,否则或会引起胃部不适,导致消化不良。如有需要,建议可在早午餐之间吃点健康小吃(如水果),以增加饱肚感,减少午餐的进食分量。

少吃辛辣烧烤煎炸物

处暑属早秋,饮食应以甘平为主,多吃苹果、梨等蔬果,少吃辛辣、煎炸或烧烤类食物。另外踏入早秋雨水减少,天气变得干燥,宜多饮水以补充水分。