處暑‧二十四節氣 中醫教路:午餐前小睡多吃蔬果

明日(22日)是二十四節氣的處暑,註冊中醫師胡玘君受訪時表示,處暑處於由熱轉涼的交替時期,夏天炎熱的天氣,加上初秋天氣漸乾燥,身體容易出現疲乏感,俗稱「秋乏」。此時宜調節作息時間,早睡早起,有助收陽氣及舒展肺氣。

餐後小睡或致胃不適

「秋乏」容易令人感到疲倦、乏力,除了早睡早起,胡玘君亦建議可在午餐前小睡一會,有助提神。舉例來說,一小時的午餐時間,可先用半小時小睡休息,再用半小時進食午餐。她提醒,切忌先進食後小睡,否則或會引起胃部不適,導致消化不良。如有需要,建議可在早午餐之間吃點健康小吃(如水果),以增加飽肚感,減少午餐的進食分量。

少吃辛辣燒烤煎炸物

處暑屬早秋,飲食應以甘平為主,多吃蘋果、梨等蔬果,少吃辛辣、煎炸或燒烤類食物。另外踏入早秋雨水減少,天氣變得乾燥,宜多飲水以補充水分。