立秋养生4贴士 宜早睡做瑜伽多伸展

今日(7日)是二十四节气的立秋,注册中医邓蕙盈表示,立秋意味夏天即将结束,慢慢步入秋季。由于盛夏余热未消,因此天气仍见炎热,惟随着阳气渐消、阴气渐长的过程,天气将会由热转凉,并逐渐变得干燥。她分享4个立秋养生贴士,包括提早睡眠时间,多做伸展运动等。

立秋养生4贴士

1.早睡早起休息足

邓蕙盈表示立秋前后,日出时间相对较早,人的阳气亦会相应自然地升发,这时可能会出现比平日较早睡醒的情况,因此宜提早睡觉的时间,确保有足够休息。

2.多做伸展运动

踏入立秋,邓蕙盈建议平日可多做伸展类运动如瑜伽、太极等,以及多作冥想,让心情得以平和。而在黄昏时间,天气稍凉的时候,亦可以在适合的情况下进行缓步跑或踏自行车等运动,有助入眠。

3.宜穿吸汗衣物

邓蕙盈提醒,立秋的天气仍然炎热,加上办公室或商场冷气大,一热一冷容易受凉,因此建议可穿吸汗和透气良好的衣物,或多带备一件衣物替换。

4.常备手帕外套

频密的冷热交替容易诱发鼻敏感及气管敏感,邓蕙盈提醒,可随身带备手帕,抹走头颈部的汗;亦可带备披肩或外套,保护肩颈。