立秋養生4貼士 宜早睡做瑜伽多伸展

今日(7日)是二十四節氣的立秋,註冊中醫鄧蕙盈表示,立秋意味夏天即將結束,慢慢步入秋季。由於盛夏餘熱未消,因此天氣仍見炎熱,惟隨着陽氣漸消、陰氣漸長的過程,天氣將會由熱轉涼,並逐漸變得乾燥。她分享4個立秋養生貼士,包括提早睡眠時間,多做伸展運動等。

立秋養生4貼士

1.早睡早起休息足

鄧蕙盈表示立秋前後,日出時間相對較早,人的陽氣亦會相應自然地升發,這時可能會出現比平日較早睡醒的情況,因此宜提早睡覺的時間,確保有足夠休息。

2.多做伸展運動

踏入立秋,鄧蕙盈建議平日可多做伸展類運動如瑜伽、太極等,以及多作冥想,讓心情得以平和。而在黃昏時間,天氣稍涼的時候,亦可以在適合的情況下進行緩步跑或踏單車等運動,有助入眠。

3.宜穿吸汗衣物

鄧蕙盈提醒,立秋的天氣仍然炎熱,加上辦公室或商場冷氣大,一熱一冷容易受涼,因此建議可穿吸汗和透氣良好的衣物,或多帶備一件衣物替換。

4.常備手帕外套

頻密的冷熱交替容易誘發鼻敏感及氣管敏感,鄧蕙盈提醒,可隨身帶備手帕,抹走頭頸部的汗;亦可帶備披肩或外套,保護肩頸。