營養師剖白「貼地」減肥秘訣

減肥先要減體脂?註冊營養師及作者曾欣欣請教,她指出減體脂增肌肉才是真正的減肥,可全身性收緊屯積的脂肪,從而令身體線條看起來更美麗。 所謂的體脂率,就是量度你的脂肪比例,意味是把身體分為兩部份,即脂肪重量及其他重量(淨體重),後者包括骨骼、肌肉、毛髮、水份等重量。 一般而言,健康女性理想體脂為20%至24%, 男性則是14至17%。曾欣欣早前就親身實測教大家踢走大肚腩,以及減臀部的脂肪。