睡前喝牛奶较好睡?还有其他方法

睡眠不足、有睡眠障碍似乎已成为众多中年人的生活常态,而由此引发的如何助眠等问题也成为公众关注的热点。在各式各样的助眠“神器”、“神药”中,天然食物颇受青睐。例如,“睡前吃香蕉能助眠”、“睡前喝牛奶、吃花生能睡得更安稳”等,这类养生帖深受人们的偏爱。睡前吃了这些食物,真的就能让你睡个安稳觉吗?食物真的有这么大的功效吗?