睡前喝牛奶較好睡?還有其他方法

睡眠不足、有睡眠障礙似乎已成為眾多中年人的生活常態,而由此引發的如何助眠等問題也成為公眾關注的熱點。在各式各樣的助眠「神器」、「神藥」中,天然食物頗受青睞。例如,「睡前吃香蕉能助眠」、「睡前喝牛奶、吃花生能睡得更安穩」等,這類養生帖深受人們的偏愛。睡前吃了這些食物,真的就能讓你睡個安穩覺嗎?食物真的有這麼大的功效嗎?