汲取纤维不一定要食菜

膳食纤维一向被认为可促进人体健康,有助预防癌症和心脏病等多种慢性疾病,但到底食什么才能汲取足够膳食纤维呢?就此请教了注册营养师,得出6样高纤食物! 食物 每100克含量(克) 小麦麸皮 27 牛油果 6.7 枝豆 5 芋丝 4.7 西兰花 2.7 粟米 2.4