因怕黑開小燈睡對健康有影響嗎?

問:睡覺時,適合留一盞小燈嗎? 答:人的生理機制依循日夜節律周期運作,大腦自動設定好固定時段應清醒工作、固定時段應睡覺休息,這也被稱為「生理時鐘」。「生理時鐘」幾乎不容易被改變,唯一會影響它的因子是光線;人體內生性的節律周期原來平均約24.5小時,而光線能將之調控在24小時。因此睡覺期間,應盡量讓環境空間保持黑暗。