凯特王妃如何搣甩婴儿肥

凯特王妃采纳了家庭医生建议的杜肯减肥法,结果由往常穿大码衣服改为穿细码。

凯特王妃在嫁进英国皇室之前,其实有点婴儿肥,不过她跟大多的少女一样,都希望在大婚之前减磅做个靓靓新娘。于是,凯特听取家庭医生Pierre Dukan的建议,采取了一个快捷的减肥方法,就是杜肯减肥法(Dukan Diet)。

结果,凯特由往常穿大码衣服改为穿细码,甚至看起来充满骨感;而哈里王子见大嫂以杜肯减肥法减肥成功,亦在结婚前效法,最后成功减去10磅。

凯特在大婚之前希望减磅做个靓靓新娘,于是初尝杜肯减肥法减肥,由大码变细码。(Kesigntonroyals IG 图片)▲ 凯特在大婚之前希望减磅做个靓靓新娘,于是初尝杜肯减肥法减肥,由大码变细码。(Kesigntonroyals IG 图片)

杜肯减肥法似乎很受英国皇室成员欢迎,皆因凯特王妃与哈里王子都分别在婚前努力奉行了此杜肯减肥法的食疗法,结果前者细了两个码,后者则瞬间减去10磅。

杜肯减肥法的好处是不用挨饿,而且快速减重,体重不易反弹,亦省却了计算食物卡路里的麻烦,著名影星及歌手Jennifer Lopez以及超模Giesele Bundchen都公开表示曾用杜肯减肥法减肥。

(Kesigntonroyals IG 图片)▲ (Kesigntonroyals IG 图片)

杜肯减肥法由Pierre Dukan首创,2010年开始在英国流行,原理是减掉碳水化合物的吸收,并采用高蛋白质和高膳食纤维的餐单。

整套减肥法分为4个阶段,依照代谢率按4种不同饮食方法进食,主要以低卡路里蛋白质为主食,低淀粉及蔬菜作辅助,强迫身体燃烧脂肪,并且降低食欲。

哈里王子婚前同样以杜肯减肥法减肥,最后成功减去10磅。(Kesigntonroyals IG 图片)

▲ 哈里王子婚前同样以杜肯减肥法减肥,最后成功减去10磅。(Kesigntonroyals IG 图片)

第一阶段︰进取期(7-10天) 

只可摄取低卡路里及高蛋白质食物,例如鱼类、甲壳类、去皮家禽肉、鸡蛋、豆腐、无糖豆浆、脱脂牛奶等,不可进食碳水化合物,但不限制食量。

同时,可以配合燕麦和必须每天喝1.5公升的水,这样的蛋白质餐饮会让体重快速降低。要注意不可吸取糖分,而生果的果糖都是大敌。

第二阶段︰休息期(3-4星期)

休息期的时候,主菜依旧是蛋白质,以1天的蛋白质餐和1天的纯蔬菜餐交替进食,尽量避免进食含淀粉质的蔬果,或可选择低淀粉的一类,例如番茄、小黄瓜、白萝卜、菠菜、葱、四季豆、生菜等。

约3-4星期便可见明显纤瘦效果,但若然效果未够理想,可将此休息期延长。

凯特皇妃减肥后由往常穿大码衣服改为穿细码,甚至看起来充满骨感。(Kesigntonroyals IG 图片)▲ 凯特皇妃减肥后由往常穿大码衣服改为穿细码,甚至看起来充满骨感。(Kesigntonroyals IG 图片)

第三阶段︰巩固期

巩固期的长度,是将在休息期所减掉的体重乘12,因此减得愈多巩固期的时间就愈长,这个时候一些先前的饮食禁忌都解禁,每天可以进食大约2片全麦面包分量的淀粉质和1份生果,但每周一定要有1天吃纯蛋白质餐。

若果想进食白米、米粉这类淀粉质,1周最多两次。记得进食时保持7分饱,否则就会前功尽废。

第四阶段︰稳定期

这是收成的阶段,体重应该已成功减轻,可以恢复正常的饮食,但是要保持纤体成果,记得维持每周1天只吃纯蛋白质食物,并谨记要努力运动以维持身段。