别再待在室内,外媒明确指出,缺乏户外活动所导致的健康问题,包含近视及缺乏维生素D。随着科技时代演进,人花费更多时间待在室内,造成潜在的健康风险,例如超时待在室内看萤幕导致年轻人近视率高,而暴露在太阳光下的时间减少,人体会缺乏维生素D,骨骼体弱是首要引发的问题,但其实一天所需曝晒时间仅10分钟即足够。
根据《英国广播公司》报导,BBC在新加坡制作一系列的节目,主题是关于现代生活如何影响身体健康,统计发现高达85%的年轻人都有近视问题,但实际上老一代人仅30%是近视眼,飙涨的近视率说明这项问题并非是因基因遗传,而是后天影响。
谈及后天影响,该团队指出,不论是高时数在萤幕前工作,或是花太多时间沈迷于电视与电玩,年轻人难以远离萤幕、过度用眼就是近视眼的一大主因,这个问题在东南亚地区最为严重,东亚地区(如我国)也高居前几名。
另据《英国卫报》报导,维生素D负责调节人体对钙和磷的吸收,虽然能透过饮食取得,但总量比起身体每日需求过于稀少,主要仍需透过曝晒阳光(紫外线B)来取得,因此久待室内会使人体缺乏维生素D,对于缺少该项激素的成年人来说,恐罹患骨头软化症,小孩则易患佝偻病,近期英国更有婴儿因此死亡的新闻,但其实专家指出,只要在阳光下曝晒10分钟就能获得一天足够的维生素D量。
此外,久待室内也会增加哮喘与过敏的机率,专家认为与抵抗力有关,简言之,很多疾病都与龟缩在室内有关,目前学界也有透过智能手表蒐集儿童活动的资料,试图分析儿童接触室外光线的最佳时间,盼未来能更精确给出“最健康”的室外活动时间。