【健康小知识】双手后背,肩不疼! 【健康小知识】 常玩手机的看看:常低头玩手机,容易做成肩颈疼痛,以下动作可改善:双手后背,肩不疼! 1⃣ 放松身体,盘腿坐,通过简单的擡头、扩胸、转手腕等动作,放松肩颈; 2⃣ 擡头挺胸、尽量向上延展身体; 3⃣ 双手移至身后交叠,掌心冲外,慢慢将手向上提,手肘向身体两侧打开,直至胳膊有酸痛感再放松; 4⃣ 保持肩膀放松、胸腔打开,双手向后伸直,停留5~10个呼吸。