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【健康小知識】雙手後背,肩不疼!

【健康小知識】 常玩手機的看看:常低頭玩手機,容易做成肩頸疼痛,以下動作可改善:雙手後背,肩不疼! 1⃣ 放鬆身體,盤腿坐,通過簡單的擡頭、擴胸、轉手腕等動作,放鬆肩頸; 2⃣ 擡頭挺胸、盡量向上延展身體; 3⃣ 雙手移至身後交疊,掌心沖外,慢慢將手向上提,手肘向身體兩側打開,直至胳膊有酸痛感再放鬆; 4⃣ 保持肩膀放鬆、胸腔打開,雙手向後伸直,停留5~10個呼吸。