养生保健

荔枝篇3:食荔枝5注意!勿空腹食‧成人每日限食10粒

港人爱吃荔枝,究竟食几多才是过量?荔枝可留几耐?综合食物安全中心及卫生署“健康饮食在校园”运动网站资料,食荔枝有5个注意事项。 食荔枝5点要注意: 1. 控制食量 一般成人每日吃荔枝最好不超过300克(约10粒);儿童每次食用不宜超过5粒。 若是根据“水果蔬菜2+3” (每天进食最少两份水果及三份蔬菜) +多元化饮食原则,半碗荔枝果肉或5-6粒荔枝,已等于一份水果! 2. 勿空肚食