養生保健

早上第一杯水 你真的喝對了嗎?

別看早起喝水是件小事,未必每個人都知道怎麼喝才健康,以下幾種飲品就要謹慎選擇。 蜂蜜水 有人認為早起喝一杯蜂蜜水有利於緩解便秘,但空腹喝並不適合。蜂蜜中含有大量果糖和葡萄糖,會升高血糖,沖擊食欲,影響早餐攝入。 另外,蜂蜜中的果糖要經過代謝轉化為葡萄糖才能被人體吸收利用,這樣就失去了清晨第一杯水清掃體內廢棄物的作用,蜂蜜的營養物質也不能被有效吸收。